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Whey - il cosa e il perché!

Sembra esserci un'abbondanza di proteine ​​"diverse" disponibili nel mercato proteico di oggi e abbiamo sicuramente l'imbarazzo della scelta! La più comunemente usata e una delle forme più antiche di proteine ​​è proteine ​​del siero. [caption id = "attachment_3414" align = "aligncenter" width = "620"]Le proteine ​​del siero di latte sono disponibili in molti gusti Le proteine ​​del siero di latte sono disponibili in molti gusti [/ didascalia]

Perché proteine

Le proteine ​​sono uno degli ingredienti principali della costruzione muscolare - quando ti alleni duramente, strappi milioni di fibre muscolari e rispondono guarendo più forte e moltiplicandosi. Il tuo corpo risponde e usa le proteine ​​per aiutarlo a ricostruirle. Allenamento con i pesi / esercizio fisico + proteine ​​e dieta = ti renderanno più forte.

Siero di vita?

Ho pensato di esaminare le proteine ​​del siero di latte, scoprire da dove viene e come può esserci di beneficio come dopo le nostre sessioni di allenamento, e provare a scoprire come può essere d'aiuto. Il siero di latte è fondamentalmente il liquido rimasto dopo che il latte è stato cagliato e filtrato, che ammetto suoni un po 'cupo. In breve, tuttavia, è un sottoprodotto della fabbricazione di formaggio o caseina. Le proteine ​​del siero di latte sono considerate una proteina completa e ne contengono nove aminoacidi essenziali ed è a basso contenuto di lattosio. Il siero di latte viene ora utilizzato in vari prodotti - formule per bambini, integratori alimentari, gelati, barrette alimentari e bevande - per soddisfare una varietà di obiettivi di salute per persone di tutte le età. È stato dimostrato che le proteine ​​del siero di latte lasciano rapidamente lo stomaco e vengono assorbite nel nostro sangue più velocemente di molte altre proteine ​​diverse, questo aiuta a recuperare più rapidamente i muscoli. Molte persone lo preferiscono come scelta per le proteine ​​post-allenamento per il recupero. Le proteine ​​del siero di latte possono anche aiutare a controllare i livelli di glucosio nel sangue e possono aiutare le persone che hanno il diabete a controllare la propria dieta.

Quando il tuo corpo usa proteine ​​del siero di latte

[Caption id = "attachment_3412" align = "alignCenter" width = "620"]Il tuo corpo ha bisogno di proteine ​​per tutto il giorno Il tuo corpo ha bisogno di proteine ​​per tutto il giorno [/ didascalia] Ovviamente il tuo corpo ha esigenze diverse per situazioni diverse. Con una dieta regolare ed equilibrata, dovresti assumere una normale quantità di proteine ​​da molti degli alimenti che mangi. Tuttavia, con i nostri impegni e allenamenti intensi, il tuo corpo avrà bisogno di proteine ​​aggiuntive per recuperare e, a seconda del tuo allenamento / sport, costruire e mantenere i muscoli necessari. La ricerca suggerisce anche che il consumo di proteine ​​prima di allenarsi è un ottimo modo per promuovere lo sviluppo muscolare. Questa proteina viene rapidamente digerita in prontezza per essere utilizzata dai muscoli che necessitano di riparazione a seguito di un allenamento. Ora ricorda che non hai bisogno di centinaia di grammi di proteine ​​al giorno come alcune persone credono di costruire muscoli, ma devi assolutamente entrare abbastanza! 1g per 1lb di peso target è giusto se stai seriamente aggiungendo muscoli magri. Se non riesci a ottenere tutte le proteine ​​di cui hai bisogno, non avrai successo con l'obiettivo di costruire / mantenere i muscoli. La quantità di proteine ​​che consumi deve essere abbinata ai tuoi livelli di esercizio. Ciò assicurerà che il corpo sia adeguatamente nutrito e non sovraccaricato.

Pensieri finali sul siero di latte

Quindi, se scegli le proteine ​​del siero di latte, devi quindi farlo in modo ragionevole e assicurarti di dargli un po 'di tempo per vedere i risultati (non pensare che non funzioni, lo è!). Ricorda, le proteine ​​non sono un tipo febbrile di integratore; non vedrai e sentirai immediatamente i risultati. Dagli almeno 4-6 settimane e poi valuta i tuoi risultati e vai da lì.
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