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I migliori consigli per un corpo migliore

Con l'estate che si avvicina rapidamente, la pressione per apparire bene al sole è alle porte. Vacanze prenotate e gite in spiaggia organizzate, l'unica sfida rimasta è quella di ottenere il corpo che saresti orgoglioso di sfoggiare in bikini o quei calzoncini da bagno che hai risparmiato per quella giornata di sole in spiaggia. La domanda ora è: sai come ottenere il corpo che desideri? Nelle prossime settimane, prima dell'estate, tratterò alcuni dei miei "MIGLIORI SUGGERIMENTI" per portarti in quel corpo che non ti vergogni di sfoggiare. Quindi, senza perdere troppo tempo, entriamo in gioco Il "SUGGERIMENTO MIGLIORE" della settimana è sulla nutrizione Nutrizione Molti di noi sono consapevoli del fatto che ciò che mangiamo e quanto mangiamo ha un ruolo enorme da svolgere nei nostri obiettivi generali di perdita di peso. Ma fino a che punto comprendiamo l'importanza di un'alimentazione adeguata? Parlo con molte persone che hanno visioni molto chiare su come vorrebbero i loro corpi, ma non hanno la prima idea di come arrivarci. La nutrizione è uno dei, se non il fattore più importante quando si tratta di manipolare la composizione corporea. Oggi tratterò alcune delle cose che puoi fare per aiutarti a gestire il tuo apporto nutrizionale. Calorie e Macronutrienti Per me questo è il primo scalo della tua crociera per un migliore te. L'obiettivo di questo porto è capire esattamente quanto cibo dovresti assumere e come dovrebbe essere scomposto in termini di macronutrienti (grassi, proteine ​​e carboidrati). La prima cosa che vorrai fare è calcolare la quantità di calorie che dovresti mangiare. Puoi farlo usando un calcolatore di calorie online, usando un'applicazione fitness sul tuo smartphone o tablet o sostanzialmente pagando un professionista per fare i calcoli per te. È semplicemente il caso di selezionare il metodo che funziona meglio per te e andare avanti con quello. Per quanto riguarda i macronutrienti, dovrei sottolineare che i carboidrati non ti fanno ingrassare e nemmeno i grassi. Al contrario, il tuo corpo ha bisogno di loro per mantenere una nave funzionante sana per te stesso. L'eccesso d'altra parte ti farà ingrassare. Si tratta di un sano equilibrio di questi macronutrienti che manterrai un corpo sano mentre raggiungi il tuo obiettivo di un corpo migliore (tratterò i macronutrienti in un altro articolo. Tieni traccia di calorie e macro! Una volta che hai capito quanto dovresti mangiare, il resto è semplice navigazione come si suol dire. Il prossimo porto di scalo sarà quindi quello di trovare un metodo per tracciare i tuoi alimenti, che funzioni meglio per te. Esistono diversi modi per farlo. O cercando manualmente i tuoi alimenti da un sito Web che ha un database di alimenti e la loro ripartizione calorica o scaricando un'applicazione che può fare lo stesso per te. Pesare il tuo cibo! Anche se questo può sembrare eccessivo per alcuni, è la chiave per raggiungere tale obiettivo. Ti dà precisione quando si tratta di assunzione di cibo e vuoi essere il più preciso possibile con quanto stai mangiando, in modo da poter capire meglio se le calorie che stai assumendo sono corrette. Proprio come un esperimento di laboratorio, più accuratamente viene monitorata ogni variabile, più accurato sarà il risultato finale. Pensa al tuo obiettivo come a un esperimento, vuoi avere un'idea di ciò che ha facilitato un cambiamento (sia esso negativo o positivo) in modo da avere un'idea migliore di come ricreare quel cambiamento o evitarlo in futuro. Inoltre, non dimenticare di preparare il cibo in anticipo ed evitare di cucinarlo o fare la spesa quando si ha fame. A meno che tu non abbia la volontà di un santo, ti ritroverai a scegliere cibi sbagliati per comprare o cucinare cibi sbagliati che non saranno amichevoli con i tuoi obiettivi giornalieri di calorie e macronutrienti stabiliti per te. Conclusione Cambiare la composizione corporea in realtà non è così complicato o faticoso come alcuni potrebbero pensare. Si tratta di coerenza e perseveranza. Prova questi suggerimenti e scopri come funzionano per te. Aggiungerò che ognuno è diverso e che i metodi che funzionano per uno potrebbero non funzionare necessariamente per un altro. Tuttavia, grazie all'esperienza personale ho scoperto che questi suggerimenti funzionano. Questo post ti è stato offerto dal membro GN Academy Jonathan Muchenje. Se vuoi saperne di più sulla GN Academy o fare domanda per iscriverti, puoi farlo qui.
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