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I migliori integratori 3 per migliorare le prestazioni sportive

I margini nelle prestazioni sportive sono così piccoli che tutti cercano di guadagnare quel 5% in più. Che si tratti della differenza tra il primo o il secondo posto nello sprint 100m o la finitura del tavolo invece di accontentarsi del secondo posto - ricorda, nessuno ricorda il secondo posto. Negli ultimi cinque anni ci sono stati enormi progressi nel campo della scienza dello sport e stiamo imparando di più ogni giorno. Soprattutto per ottenere il meglio dagli atleti sia che si tratti di allenamento, nutrizione o integratori. Questo blog ti fornirà gli integratori 3 più efficaci e PROVATI sul mercato per darti quella spinta in più di cui hai bisogno! [caption id = "attachment_3744" align = "aligncenter" width = "600"]La polvere di creatina può aiutare le prestazioni La polvere di creatina può aiutare le prestazioni [/ didascalia]

#1 Creatina monoidrato

Il supplemento più scientificamente supportato. Lo scienziato sportivo Colin Wilborn ha recentemente affermato che "la creatina è l'integratore più sicuro ed efficace che sia mai esistito." Elogio piuttosto alto! Creatina è così importante per le prestazioni sportive in quanto è la prima fonte di energia richiesta dal corpo, il che significa che svolge un ruolo cruciale nel metabolismo energetico. 5 grammi è la dose ottimale per la creatina può essere presa pre / post allenamento.

#2 Beta Alanine

Alanine Beta respinge l'acido nei muscoli aumentando le prestazioni nella seconda gamma 60-240. Ottimo per aumentare la soglia del lattato, molte persone saranno in grado di spremerli nelle ultime due ripetizioni a causa del meccanismo tampone della beta alanina. È estremamente utile in sport come lo sprint, il canottaggio e il ciclismo in cui l'acido lattico può accumularsi rapidamente nei muscoli chiave. Xnumx grammi di beta alanina possono essere assunti prima dell'allenamento per migliorare la resistenza muscolare.

#3 Citrullina Malato

Riduce l'affaticamento e migliora la resistenza sia per l'esercizio prolungato aerobico che anaerobico. È stato osservato che la citrullina (malato) riduce il dolore percepito quando misurata due giorni dopo un allenamento di 40%. 8 grammi di Citrullina malato ha dimostrato di ridurre l'insorgenza ritardata di dolore muscolare.

Panoramica

Questi integratori 3 sono quelli con il maggior peso scientifico dietro di loro! Come accennato in precedenza, la creatina è l'integratore più ricercato in circolazione. La beta alanina è alle calcagna e recentemente è stata etichettata "La nuova creatina" che dimostra quanto possa essere efficace. Quindi, se stai cercando di migliorare i tuoi tempi di sprint, andare più veloce su quella bici o anche solo cercare di saltare più in alto durante quella partita di basket, tutti questi integratori hanno dimostrato di funzionare e possono migliorare le tue prestazioni. La cosa migliore è che possono essere presi tutti insieme e si completano bene a vicenda. Per il tuo pre-allenamento, non cercare oltre Volt poiché include tutti gli ingredienti 3 in una formula! Quindi se stai cercando più energia, maggiore concentrazione e resistenza muscolare, Volt è la tua scelta numero uno!
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