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L'importanza degli obiettivi per l'allenamento

Trovo che sia davvero utile quando si considerano i tuoi obiettivi generali se inizialmente sei in grado di rispondere alla domanda, qual è il mio obiettivo? Vuoi competere o aggiungere 20kg alla tua panca in un determinato periodo di tempo? Sii il più specifico possibile! Quante volte alla settimana puoi allenarti? Da questo è possibile determinare la suddivisione dell'allenamento. Nella mia esperienza, vuoi colpire un gruppo muscolare almeno una volta alla settimana. La prossima domanda che devi porre è quando vorresti raggiungere il tuo obiettivo? Ciò determinerà il numero di fasi in cui sarà composto il tuo totale. Da qui, hai una parte debole su cui devi lavorare? Generalmente vorrai colpirli con più volume o con esercizi specifici! [caption id = "attachment_3451" align = "aligncenter" width = "420"]Metti in linea i tuoi obiettivi e poi sai cosa stai cercando di raggiungere Metti in linea i tuoi obiettivi e poi sai cosa stai cercando di raggiungere [/ didascalia] Quindi considera, qual è il tuo ambiente di allenamento? Assicurati di pianificare le tue sessioni in modo da poterle effettivamente eseguire! Vai a controllare i tuoi abiti da palestra e prendi appunti su quale attrezzatura ha. Ciò sarà utile quando arriverà quel momento per cambiare le cose. Scegli una combinazione di esercizi o trova un'alternativa se la tua struttura attuale non ti offre ciò di cui hai bisogno. In genere scelgo uno - due esercizi composti e due - quattro esercizi di isolamento per ciascun gruppo muscolare. Le sessioni dovrebbero normalmente iniziare con movimenti composti e passare al lavoro di isolamento. Conosci i tuoi numeri, imposta intervalli di ripetizione, numeri di serie e tempo di riposo. Che dipenderà dal tuo obiettivo. Pianifica il tuo attacco e una volta che hai impostato queste basi sulla pietra, puoi andare lontano mentre usi EXCEL per pianificare il tuo attacco. Usa ogni colonna come nuova settimana e le righe come esperienza: da lì puoi inserire il piano di avanzamento nel corso delle settimane. In alternativa ci sono app mobili che possono farlo. Una volta e solo una volta che hai imparato a essere coerente con quanto sopra, allora è il momento di esaminare i modi per alzare l'ante con metodi di busting altopiano all'istante. Come sempre, assicurati di utilizzare il meglio integratori!
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