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Acetil l carnitina: i fatti

Dal trattamento della malattia di Alzheimer all'obesità, l'acetil l carnitina ha ricevuto molta attenzione negli ultimi anni. La sua capacità di migliorare il trasporto di acidi grassi per la produzione di energia (ATP) ci ha portato fanatici del fitness ai margini dei nostri posti. Ammettiamolo, che ci stiamo allenando per una maratona, cercando di costruire muscoli magri o mirando a migliorare la nostra salute, usando alcuni dei nostri depositi di grasso indesiderati poiché l'energia non ci perderebbe.

Quindi, come funziona l'acetil l carnitina?

Prodotto naturalmente nel corpo, l'acetil l carnitina viene convertita per fornire una forma più "disponibile" dell'amminoacido, l carnitina. Questo può aiutare gli acidi grassi, oltre ai carboidrati, ad attraversare più facilmente la barriera delle nostre cellule muscolari. Il grasso può quindi essere trasportato nel sito di produzione di energia, dove viene utilizzato come energia. E inizia la combustione dei grassi!

L'acetil l carnitina è tutta sfrigolante?

La carnitina svolge un ruolo importante nella combustione dei grassi. Ma, dato che il nostro corpo può produrre naturalmente l carnitina e il fatto che le carni - specialmente la carne di manzo - contengano quantità elevate, ci chiediamo se l'integrazione con acetil l carnitina possa aumentare la nostra naturale capacità di bruciare i grassi. Nonostante prove contrastanti, ci sono ricerche che suggeriscono che l'integrazione con acetil l carnitina può:
  • Ridurre l'affaticamento mentale
  • Ridurre l'affaticamento fisico
  • Ridurre l'acido lattico e il dolore post esercizio
  • Aumenta la perdita di grasso
  • Aumenta la massa muscolare magra

Cos'altro c'è da sapere sull'acetil l carnitina?

L'acetil l carnitina ha dimostrato di rallentare il deterioramento dei pazienti con malattia di Alzheimer. Ciò è collegato alla ricerca secondo cui l'acetil l carnitina può migliorare la funzione cognitiva e rallentare il processo di invecchiamento. Una causa dell'invecchiamento è l'accumulo di radicali liberi, che attaccano il DNA dei nostri siti di produzione di energia. Ciò può comportare una mancanza di energia e un aumento del tasso di invecchiamento. L'integrazione con acetil l carnitina può aumentare la nostra capacità di trasportare carboidrati e grassi nei nostri siti di produzione di energia, il che può aiutarci a sentirci più energici. [caption id = "attachment_3135" align = "alignnone" width = "647"]L'acetil l carnitina può aiutarci a utilizzare il grasso come fonte di energia in modo più efficiente L'acetil l carnitina può aiutarci a utilizzare il grasso come fonte di energia in modo più efficiente [/ didascalia]

Chi potrebbe trarre beneficio dall'integrazione con acetil l carnitina?

Con l'acetil l carnitina che potenzialmente aiuta a ridurre il grasso corporeo e aumentare la produzione di energia, l'integrazione con acetil l carnitina può essere particolarmente utile per le persone che desiderano:
  • Aumenta le prestazioni di resistenza e il recupero - ciò è dovuto alla riduzione dell'affaticamento mentale e fisico e al dolore post-esercizio. È stato dimostrato che tre giorni di alimentazione ad alto contenuto di carboidrati seguiti da un pasto ricco di grassi prima di un evento di resistenza aumentano le prestazioni e utilizzano quantità più elevate di grassi per l'energia rispetto al semplice consumo di un pasto ricco di carboidrati prima di un evento di resistenza. Potrebbe essere utile utilizzare questo metodo e integrare l'acetil l carnitina per aumentare ulteriormente l'utilizzo dei grassi.
  • Aumenta la produzione di energia riducendo il grasso corporeo - poiché cerchiamo di ridurre il grasso corporeo e di preparare la "spiaggia", è normale che l'assunzione di carboidrati diminuisca lentamente. L'integrazione con acetil l carnitina può aiutarci a utilizzare il grasso come fonte di energia in modo più efficiente. Data la capacità dell'acetil l carnitina di aumentare il trasporto di carboidrati e grassi nei nostri siti di produzione di energia, potremmo sentirci più energici e mantenere la nostra frequenza di allenamento e / o il volume di allenamento nonostante l'assunzione ridotta di carboidrati. Questo potrebbe aiutarci a mantenere / costruire muscoli magri mentre perdiamo grasso corporeo.

Esperienza personale

A settembre, 2014, ho partecipato al mio primo spettacolo di bodybuilding naturale e mi sono qualificato per le Finali britanniche dell'NPA, che in seguito sono arrivato secondo. Ho integrato con acetil l carnitina durante la mia preparazione ed è stato il più magro e muscoloso che io abbia mai visto. Non sto affatto dicendo che l'integrazione di acetil l carnitina sia la sola responsabile. Ho avuto la dedizione di 100% alla mia alimentazione e al mio allenamento. Tuttavia, si potrebbe sostenere che l'integrazione di acetil l carnitina mi ha aiutato a mantenere la frequenza e il volume del mio allenamento, nonostante l'assunzione leggermente ridotta di carboidrati. Questo potrebbe avermi portato a mantenere la massa muscolare riducendo il grasso corporeo.

Il verdetto

L'integrazione con acetil l carnitina può fornirci benefici per la salute, sia attraverso il rallentamento del processo di invecchiamento che l'aumento del nostro utilizzo di grassi. Per massimizzare l'impatto dell'acetil l carnitina - o di qualsiasi altro integratore - deve essere trattato come un "integratore". Se fai affidamento sulla sola acetil l carnitina per ridurre il grasso corporeo, preparati a rimanere deluso. Detto questo, se la tua alimentazione e il tuo allenamento sono sincronizzati, l'integrazione di acetil l carnitina può aiutarti a ottenere il massimo dal tuo corpo. Prendi la tua acetil l carnitina oggi dentro polvere or pillola modulo per migliorare la tua formazione.
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