OTTIENI IL 35% DI SCONTO SUI PRODOTTI A PREZZO INTERO SELEZIONATI

Acetil l carnitina: i fatti

Matt Fruci

Acetyl l carnitine - the facts|Aacetyl l carnitine may help us utilise fat as an energy source more efficiently

Acetil l carnitina: i fatti | L'acetil l carnitina può aiutarci a utilizzare i grassi come fonte di energia in modo più efficiente

Dal trattamento del morbo di Alzheimer all'obesità, l'acetil l carnitina ha ricevuto molta attenzione negli ultimi anni. La sua capacità di migliorare il trasporto degli acidi grassi per la produzione di energia (ATP) ci ha messo al limite dei nostri fanatici del fitness. Ammettiamolo, sia che ci stiamo allenando per una maratona, cercando di costruire massa muscolare magra o mirando a migliorare la nostra salute, usando alcune delle nostre riserve di grasso indesiderate come energia non andrebbe persa.

Quindi, come funziona l'acetil l carnitina?

Prodotto naturalmente nel corpo, l'acetil l carnitina viene convertita per fornire una forma più "disponibile" dell'amminoacido, la carnitina. Questo può aiutare gli acidi grassi, così come i carboidrati, ad attraversare più facilmente la barriera delle nostre cellule muscolari. Il grasso può quindi essere trasportato nel sito di produzione di energia, dove viene utilizzato come energia. E inizia la combustione dei grassi!

L'acetil l carnitina è tutta sfrigolante?

La L carnitina svolge un ruolo importante nella combustione dei grassi. Ma, dato che il nostro corpo può produrre naturalmente l carnitina e il fatto che le carni, in particolare il manzo, ne contengono quantità elevate, ci fa dubitare che l'integrazione con acetil l carnitina possa aumentare la nostra naturale capacità di bruciare i grassi. Nonostante prove contrastanti, ci sono ricerche che suggeriscono che l'integrazione con acetil l carnitina può:
  • Ridurre l'affaticamento mentale
  • Riduci l'affaticamento fisico
  • Ridurre l'acido lattico e il dolore post esercizio
  • Aumenta la perdita di grasso
  • Aumenta la massa muscolare magra

Cos'altro c'è da sapere sull'acetil l carnitina?

È stato dimostrato che l'acetil-carnitina rallenta il deterioramento dei pazienti con malattia di Alzheimer. Ciò è collegato alla ricerca che sostiene che l'acetil l carnitina può migliorare la funzione cognitiva e rallentare il processo di invecchiamento. Una delle cause dell'invecchiamento è l'accumulo di radicali liberi, che attaccano il DNA dei nostri siti di produzione di energia. Ciò può comportare una mancanza di energia e un aumento del tasso di invecchiamento. L'integrazione con acetil l carnitina può aumentare la nostra capacità di trasportare carboidrati e grassi nei nostri siti di produzione di energia, il che può aiutarci a sentirci più energici. [caption id = "attachment_3135" align = "alignnone" width = "647"]L'acetil l carnitina può aiutarci a utilizzare il grasso come fonte di energia in modo più efficiente L'acetil l carnitina può aiutarci a utilizzare il grasso come fonte di energia in modo più efficiente [/ didascalia]

Chi potrebbe trarre vantaggio dall'integrazione con acetil l carnitina?

Con acetil l carnitina che potenzialmente aiuta a ridurre il grasso corporeo e aumentare la produzione di energia, l'integrazione con acetil l carnitina può essere particolarmente utile per le persone che cercano di:
  • Aumenta le prestazioni di resistenza e il recupero - questo è dovuto alla riduzione dell'affaticamento mentale e fisico e del dolore post esercizio. Ci sono prove che tre giorni di alimentazione ad alto contenuto di carboidrati seguiti da un pasto ad alto contenuto di grassi prima di un evento di resistenza aumentano le prestazioni e utilizzano quantità maggiori di grassi per produrre energia rispetto al semplice consumo di un pasto ad alto contenuto di carboidrati prima di un evento di resistenza. Potrebbe essere utile utilizzare questo metodo e integrare acetil l carnitina per aumentare ulteriormente l'utilizzo dei grassi.
  • Aumenta la produzione di energia riducendo il grasso corporeo - mentre cerchiamo di diminuire il grasso corporeo e di prepararci per la spiaggia, è normale che il nostro apporto di carboidrati diminuisca lentamente. L'integrazione con acetil l carnitina può aiutarci a utilizzare i grassi come fonte di energia in modo più efficiente. Data la capacità dell'acetil l carnitina di aumentare il trasporto di carboidrati e grassi nei nostri siti di produzione di energia, potremmo sentirci più eccitati e mantenere la nostra frequenza di allenamento e / o il volume di allenamento nonostante l'assunzione ridotta di carboidrati. Questo potrebbe aiutarci a mantenere / costruire massa muscolare magra perdendo grasso corporeo.

Esperienza personale

Nel settembre 2014, sono entrato nel mio primo spettacolo di bodybuilding naturale e mi sono qualificato per le NPA British Finals, in cui sono arrivato secondo. Ho integrato con acetil l carnitina durante la mia preparazione ed ero il più magro e muscoloso che abbia mai avuto. Non sto affatto dicendo che l'integrazione di acetil l carnitina sia l'unica responsabile di questo. Mi sono dedicato al 100% alla mia alimentazione e alla mia formazione. Tuttavia, si potrebbe sostenere che l'integrazione di acetil l carnitina mi ha aiutato a mantenere la frequenza e il volume del mio allenamento, nonostante l'assunzione di carboidrati leggermente ridotta. Questo potrebbe avermi portato a mantenere la massa muscolare mentre diminuivo il grasso corporeo.

Il verdetto

L'integrazione con acetil l carnitina può fornirci benefici per la salute, sia rallentando il processo di invecchiamento che aumentando il nostro utilizzo dei grassi. Per massimizzare l'impatto dell'acetil l carnitina - o di qualsiasi altro integratore - deve essere trattata come un "integratore". Se ti affidi solo all'acetil-carnitina per ridurre il grasso corporeo, preparati a rimanere deluso. Detto questo, se la tua alimentazione e il tuo allenamento sono sincronizzati, l'integrazione di acetil l carnitina potrebbe aiutarti a ottenere il massimo dal tuo corpo. Prendi la tua acetil l carnitina oggi polvere or pillola modulo per migliorare la tua formazione.

Tagged: Nutrizione

Iscriviti alla Newsletter

Iscriviti alla nostra newsletter per rimanere sempre aggiornato su saldi ed eventi.