Abbiamo recentemente aggiornato il nostro sito Web, potrebbe essere necessario registrare nuovamente il tuo account

Integratori di aminoacidi essenziali

Gli integratori di aminoacidi essenziali aiutano i muscoli a riparare e diventare più grandi e più forti, quindi è fondamentale consumarli quando necessario, afferma Ollie Teenan. Gli aminoacidi essenziali sono gli elementi di base necessari affinché il corpo sintetizzi le proteine. Sono definiti "essenziali" perché il corpo non è in grado di sintetizzarli da altre fonti - l'unico modo per ottenerli è consumarli nella nostra dieta, sia in alimenti che sono naturalmente ricchi di loro o tramite speciali Integratori di aminoacidi essenziali. Dopo l'allenamento, il nostro corpo ha bisogno di riparare le micro lacrime causate dallo stress dei muscoli. Questi devono essere riparati, motivo per cui i nostri muscoli possono sentirsi doloranti per alcuni giorni dopo una sessione pesante. Gli aminoacidi che consumi, di solito sotto forma di proteine ​​o aminoacidi a catena ramificata (BCAA), vengono rilasciati per digestione e sintetizzati in proteine. Pertanto il consumo di aminoacidi essenziali è importante per la crescita muscolare, una maggiore forza e per garantire il pieno recupero, che a sua volta migliorerà le prestazioni.

Aminoacidi essenziali negli alimenti

Esistono otto aminoacidi essenziali, su un totale di aminoacidi 20, tra cui istidina, isoleucina e leucina, che sono presenti nella maggior parte degli integratori proteici, sia che si tratti di proteine ​​del siero di latte, compresse di BCAA o polvere di BCAA. Le fonti alimentari naturali provengono da alimenti ricchi di proteine, dalle evidenti fonti di carne magra e pesce alle fonti alternative ad alto contenuto proteico come tofu, fagioli, noci e semi. È importante mangiare una gamma di fonti di questi alimenti al fine di ottenere la gamma adeguata di aminoacidi essenziali. L'altro modo per assicurarti di ottenere abbastanza è utilizzare integratori di aminoacidi essenziali specializzati. Gli integratori di aminoacidi essenziali vengono generalmente miscelati con acqua o succo di frutta (per mascherare il gusto) e consumati due o tre volte al giorno.

EAAs e integratori di aminoacidi essenziali

È importante notare che la quantità di ciascun aminoacido essenziale richiesto dal corpo è diversa e specifica per l'amminoacido e, come per ogni altra alimentazione, specifica per le esigenze del consumatore e il tipo di allenamento. L'età, la salute e la gravidanza hanno anche enormi implicazioni per le esigenze del corpo dei consumatori, gli adolescenti e gli atleti più giovani hanno bisogno di un apporto molto più grande rispetto agli anziani. Il tasso di sintesi proteica, e quindi l'assunzione necessaria di aminoacidi essenziali aumenta con l'età fino a quando la crescita, i muscoli e gli scheletri cessano, e quindi diminuisce con l'età. L'allenamento provoca un aumento della sintesi proteica muscolare e la scomposizione delle proteine ​​muscolari. La sintesi netta di proteine ​​muscolari è ciò di cui la maggior parte delle persone è preoccupata, in quanto è l'aumento complessivo del volume muscolare. Per ottenere i migliori risultati dall'allenamento, molti esperimenti hanno dimostrato che l'allenamento associato all'ingestione di proteine ​​fornirà i risultati più significativi. La scomposizione delle proteine ​​muscolari si interrompe subito dopo l'esercizio, mentre la sintesi proteica muscolare continuerà ben oltre 48 ore dopo l'esercizio. Pertanto, è consigliabile non solo assicurarsi di avere aminoacidi essenziali immediatamente dopo l'esercizio fisico, ma anche di consumare livelli più elevati nei due giorni successivi all'esercizio fisico. Per la maggior parte degli atleti che si allenano quotidianamente o a giorni alterni, ciò significa che una dieta ricca di proteine ​​diventa uno stile di vita.

Carenza essenziale di aminoacidi

Le proteine ​​che consumiamo contengono una gamma di aminoacidi, alcuni di cui il corpo non ha bisogno e che non può usare, alcuni che il corpo può usare e quelli essenziali di cui il corpo ha bisogno. Come la maggior parte delle persone che si sforzano di raggiungere i loro obiettivi, controllo che sto mangiando una vasta gamma di tipi o proteine ​​per garantire che il mio corpo possa recuperare e crescere nel modo migliore e più veloce possibile. Le diverse strutture di aminoacidi determinano a cosa serve ciascuna e quale posto ha nel corpo. Gli aminoacidi essenziali sono necessari per la crescita dei muscoli, del tessuto connettivo fibroso e sono utilizzati da ogni singola cellula del tuo corpo. Pertanto una carenza di questi è estremamente dannosa per la salute dell'individuo in quanto il corpo non può eseguire i normali processi corporei, da cui il termine "essenziale". Segui Ollie su Instagram.
più vecchio
post più recente
Chiudi (esc)

OTTIENI 25% DI SCONTO SUL TUO PRIMO ORDINE

Iscriviti alla nostra newsletter per ricevere il tuo codice sconto

Cerca

Carrello

Il carrello è vuoto.
Acquista ora