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I miti della creatina 5 sono stati rimossi

Creatina è probabilmente uno degli integratori più dibattuti tra culturisti e altri frequentatori di palestra. Come tale, questo è anche uno degli integratori più ricercati sul mercato oggi. Oggi aiuterò a dissipare alcuni miti comuni sulla creatina.

1. CREATINE MYTHS DEBUNKED - È ESCLUSIVAMENTE PER I BODYBUILDERS

Questo è un mito molto comune sulla creatina e assolutamente falso. Mentre è vero che la creatina aiuta le persone ad aumentare la massa muscolare che non è il suo unico utilizzo. La creatina assicura che l'adenosina trifosfato, che è il sistema energetico per i nostri muscoli, è sempre a portata di mano e le riserve sono rinfrescate. Ciò significa che la creatina andrà a beneficio di tutti gli individui che richiedono esplosioni improvvise e ad alta intensità di potenza e forza. Gli individui che giocano a calcio, cricket, squash, nonché culturisti e powerlifter sono solo alcuni esempi.

2. CREATINE MYTHS DEBUNKED - È UNO STEROIDE

Questo particolare mito sulla creatina è completamente falso. La creatina è un amminoacido e in nessun modo chimico o simile agli steroidi. La creatina si trova in molti alimenti, tuttavia è disponibile solo in piccole quantità, quindi dovremmo consumare quantità insondabili per vedere qualsiasi risultato, quindi perché integriamo.

3. I MITI DELLA CREATINA SI SONO DISTRIBUITI - CAFFIENE E CREATINA NON SI MISCELANO BENE

Se prendi un integratore pre-allenamento e leggi gli ingredienti, vedrai spesso sia la creatina che il caffiene elencati. Caffiene è uno stimolante e può effettivamente accelerare la velocità di assorbimento della creatina. Come sappiamo la creatina attira acqua nei muscoli, quindi è importante assicurarsi di rimanere idratati. [caption id = "attachment_3212" align = "aligncenter" width = "420" class = ""]I miti della creatina 5 sono stati rimossi La creatina è ottima per uomini e donne [/ didascalia]

4. I MITI DELLA CREATINA SI SONO DISTRIBUITI - DEVONO ESSERE CICLATI

Ci sono alcuni che affermano che è importante ciclare la creatina, ma non ci sono prove a sostegno del fatto che la creatina di integrazione a lungo termine abbia effetti negativi sul corpo. Inoltre, questa creatina non è una sostanza a cui il corpo può adattarsi, quindi gli effetti della creatina non diminuiscono nel tempo.

5. CREATINE MYTHS DEBUNKED - NON PUO 'ESSERE UTILIZZATO DA UN INDIVIDUALE CHE CERCA DI PERDERE PESO

Come sappiamo, al fine di perdere peso, è necessaria una riduzione dell'apporto calorico in combinazione con l'esercizio fisico. Tuttavia, poiché la nostra assunzione di nutrienti diminuisce, diminuiranno anche la nostra normale intensità e volume in palestra. La creatina consentirà agli individui di mantenere l'intensità dell'allenamento o ridurre l'impatto di un ridotto apporto di nutrienti. Ecco qua - quelli sono alcuni dei miti più comuni della creatina che ho incontrato. Come puoi vedere, la creatina è un integratore solido con molti vantaggi indipendentemente da quali siano i tuoi obiettivi, quindi vale la pena considerare di aggiungere al tuo normale stack di integratori. Alcune persone commettono l'errore di optare per creatina senza marchio standard a un prezzo più economico in quanto "è lo stesso". Questa può essere una falsa economia. Ero una persona che lo faceva anche perché cerco sempre il miglior prezzo, ma a polvere di creatina premium or compresse valgono l'investimento, grazie ai loro ingredienti di alta qualità associati a un prezzo basso.
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