L'impulso

Ora che l'estate è ufficialmente finita, nel Regno Unito le diete passeranno naturalmente dai deficit calorici alle eccedenze caloriche mentre le persone cercano di aumentare la massa muscolare e aumentare i muscoli durante i periodi invernali. La costruzione muscolare è un processo lento e uno sforzo a lungo termine, ma dedica una buona parte dell'anno a concentrarsi sulla costruzione muscolare e consumare un ...

Allenamento in due parti L'allenamento delle gambe è probabilmente la cosa più difficile che dovrai sopportare durante l'allenamento, soprattutto se fatto bene! Ci sono molti grandi gruppi muscolari per le gambe, tuttavia è difficile coprirli tutti in una sessione. Il ripristino da una sessione all'altra può anche essere difficile poiché i DOM delle gambe non scompaiono così rapidamente. Perciò...

 Introduzione E se bastassero 4 minuti al giorno per aumentare la frequenza cardiaca e bruciare i grassi? Il cardio non deve essere un lavoro di 30-60 minuti ogni giorno e, in 4 minuti (0.3% dell'intera giornata) potresti incorporare una routine per bruciare i grassi e ottenere il tuo cardio quotidiano. Questa sessione di 4 minuti è meglio conosciuta come ...

Introduzione Non tutti sono benedetti con parti del corpo geneticamente dotate, la stragrande maggioranza di noi avrà uno o due gruppi muscolari spiccati, alcuni che sono nella media e altri che sono considerati in ritardo. Una tipica parte del corpo in ritardo per alcuni maschi sono i vitelli (o le gambe nel loro insieme) e alcune femmine nonostante le routine specializzate siano ancora ...

Introduzione Il recupero è il fattore più importante per quanto riguarda l'allenamento, puoi ancora perdere grasso con uno scarso riposo e recupero, tuttavia quando si tratta di costruire muscoli se non ottieni un riposo e un recupero adeguati, i tuoi progressi si bloccheranno o saranno inesistenti . La formazione è di solito la parte che piace alla maggior parte delle persone e su cui si concentra tuttavia, ...

Introduzione Mentre la popolarità degli abbonamenti alle palestre è in crescita e le nuove palestre si stanno aprendo in tutto il mondo a un ritmo sempre crescente, le persone scelgono ancora di allenarsi da casa per una serie di ragioni (non vivono vicino a una palestra, sono inconsce e vogliono iniziare ad allenarsi nella privacy della propria casa, trovarlo più facile e veloce, ecc.). Qualunque sia il ...